Witam postanowiłem zrobić nowy plan treningowy bo starym ćwiczyłem z pół roku i organizm sie zaadaptował Robiłem 2x FBW, 3 HIIT i Cardio w sobote ale to chyba było źle dobrane bo efekty mizerne. Mam zamiar robić 3x FBW, 3x HIIT, kcal ścięte do 2600kcal, na 2800 robiłem co mogłem i przestało lecieć w dół A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s [...]
[...] i tak jak w temacie co by było dobre po kuracji.chciałbym wiedziec wczesniej aby się przygotować ............................................................ chciałbym : 1 zrobić rzeźbe. 2 nie stracić masy.(lub tylko troche) ............................................................ informacje dodatkowe obecnie stosuje: 1.kreatynke [...]
witam jestem 5 dni po ostatniej iniekcji enana z cyklu 1-5 prop 100mg co 2 dni 1-8 enan 400mg co 6 dni 1-8 npp 50mg co 2 dni posiadam 15000 iu hcg i chce zrobić mostek na 3 tygodnie przed zmianą środków, jak rozlozyc hcg? pozdrawiam
witam ! Mam pytanie co do Gainer 737 ćwiczę już od ponad roku i zastanawiam się nad jego zakupem tylko nie wiem czy w moim przypadku jest on wskazany bo ważę około 85-87kg czyli za dużo i właśnie zastanawiam sie czy nie przytyje jeszcze bardziej od tego????????????? Proszę o rade co mam zrobić !!!
witam. mam pytanko. mam 16 lat i chcialbym zostan maratonczykiem. jest wogole taka opcja? biegam co dwa dni okolo 8-9km. nie biegalem nigdy w zadnym klubie. ale poprostu lubie to robic i kreci mnie to. co mam zrobic zapisac sie do klubu?
[...] pytań w sprawie diety. Na początek zacznę od tego że ważę ok 100kg i mam 180 wzrostu. Praca lekka fizyczna. Profil nie uzupełniony z racji tego że nie mam jak aktualnie zrobić pomiarów. Jestem mezomorfikiem, masa rozłożona równomiernie po całym ciele i mimo wagi nie wyglądam aż tak tragicznie aczy kolwiek jest to uciążliwe. Przez pewien [...]
[...] Po prostu cały cykl plusy i minusy ? Miałem przygodę z tritestem 450 i testosteronem 250 długim ale.to nie dla mnie od razu prolka i estro plus zle samopoczucie . Słyszałem że bold nie miesza tak w hormonach . I czy zalewa? Dzięki za odpowiedź moj 1 cykl był nieudany i zalałem się po nim . Dlatego tym razem chce zrobić wszystko z głową.
Witam, chcialbym abyscie ocenili mniej wiecej to jak jem i dali jakies swoje sugestie , poprawki. Ogolnie to nie przepadma za robieniem jakiego kolwiek typu diet, zawsze jadlem co popadnie, uwielbiam slodycze ,.ale postanowilem je wywalic, i mniej wiecej moj jadlospis wyglada tak: Sniadanie : Platki owsiane,z bananem mozxe jakis owoc do tego [...]
WItam, jestem po 12 tyg masy na 750 cyp,400dd, metka na koniec. Doszedlem do 111kg, od 3 tyg lekka redu. W ten czas zeszlo do 105.Zszedlem kcal z 5500/4500 na 4000/3000 DT/DNT . Te pierwsze 3 tyg szybka poprawa wrazliwosci i wegle max 150-200 g dziennie , teraz wchodze na CBL gdyz tluszcze sa nie dla mnie. Redukcje chce pociagnac jeszcze 4 tyg [...]
siemano. chodze juz troche na zapasach i ucze sie techniki itp. zanim zaczelem chcialem jak najpredzej nauczyc sie techniki bo kompletnie nic nie umialem. teraz mniej wiecej cos wiem o technice to tego doszla kondyja ale teraz zalezy mi na sile i na masie. oczywiscie ciwiczymy sile ale ciagle mi to malo i nie daje mi rezultatow na walce.. ciegle [...]
Witam chce zrobić FBW ze splitu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html o tego, nie moge sobie pozwolić na split poniewaz nie mogę wykonywac wielu ćwiczen na plecy. Dam propozycję tego treningu i chciałbym wiedzieć jak zwiększać poziom trudności w tym treningu no i jeśli poprawicie kolejność wykonywania cwiczeń [...]
[...] jedyne co do tego typu mi nie pasuje to nadgarstki bo są raczej chude. Maksymalny dystans jaki przebiegnę bez zatrzymania to 1km i robię to w około 4min. Pod rząd potrafię zrobić jakieś 10 pompek. Ze skakaniem na skakance nie mam jakichś problemów robię to całkiem dobrze. I teraz prośba do was, żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy. [...]
[...] z mojej strony - i koniec, ban dla tego usera. Forum w obecnej postaci nie zapewnia pod tym względem żadnej ochrony uzytkownikom, w przeciwieństwie do innych. Tylko u nas działa taki archaiczny szablon. Uważam, ze warto cos z tym zrobić, w końcu nikt mi nie powie, że najwiekszego i najpopularniejszego forum sportowego w kraju na to nie stać.
Witam , forum czytam od dłuższego czasu postanowiłem w końcu sie zarejestrować i na dzien dobry mam takie pytanie, planuje zrobić kuracje i nie wiem co tu można wziaść , mam problem z doborem dawek ponieważ swój ostatni cykl skończyłem ponad rok temu składający sie z 20amp. omnadrenu. Wolałbym teraz wziąść coś żeby nabrać suchego mięśnia , [...]
siemka, jest to moj pierwszy post na forum, mam nadzieje ze tu dostane sensowna odpowiedz... oco sie rozhcodzi, a mianowicie chodzi oto ze : w poprzedni piatek, postanowilem zrobic sobie maly maraton, jak nigdy nie biegam... tylko 7,2 km , dosyc szybkie tempo, bez przerw dobieglem na boisko (sztuczna nawierzchnia) i tam jeszcze gralem z godzinke [...]
Witam, czy znalazl by sie ktos laskawy i pomogl mi zrobic jakas diete specjalnie dlamnie?! Chce wyrobic klatke i brzuch ale naprawde mam malo masy. Moge jesc o 7.00 11.00 14.00 19.00 okolo 20.00 cwicze wykonuje cwiczeniao te pokazane w linkach. http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs [...]
Witam! Od 3 miesiecy cwicze FBW i przytylem z 80kg na 88kg. Problem w tym ze nie stosowalem zadnej diety i wiekszosc z tego co przytylem to raczej tluszcz, ktory zaczal mi sie odkladac w okolicach pepka (nogi i rece mam chude). Moj wzrost to 187 cm i wiek 24 lata. Mam wiec pytanie co teraz robic? Dalej cwiczyc na mase tyle, ze zaczac stosowac [...]
Witam. Mam problem z agresja. Czasami lapie mnie taka chce przy***ania komus, wqrwiony jestem na maksa o byle gowno,czasem nawet sam na siebie.Nie biore i nie bralem nigdy zadnych koksow, a z odzywek tylko raz kreatyne. Co mam zrobic zeby agresor mi sie wylaczyl? Jakies herbatki ziolowe? Prosze o pomoc!
witam niedlugo chcialbym zaczac troche polepzyc rzezbe -czekam na slonce. zamierzam biegac ok 2 razy w tygodniu po ok 30 minut(interwały) i jak sie uda raz w tygodniu na basen.czy to co chce zrobic jest ok?oczywiscie do tego trening i dieta. mam jeszcze pytania do samego treningu.czy robienie tych samych cwiczen co na mase ale mniejszym ciezarem i [...]
pytam w imieniu mojego kumpla. ma 17 lat ćwiczy 1.5 roku. miał pierwszy cykl na mono drgi na duże Cp+mono. po wakacjach chce zrobić trzeci i zastanawia sie co kupić. co mu poleciće?? hp+ xpand?? storm + knockout?? 2x xp?? xp+ nitroII?? doradźcie jakie połączenie będzie najlepsze z góry thx pozdro
